通常不存在老年人每天喝多少牛奶最好的说法,但每天喝200~250ml牛奶对身体比较好。
牛奶属于蛋白质、钙、优质脂肪含量比较高的食物,能够补充营养元素,提高体质。但蛋白质摄入过多,可能会造成肠胃消化负担加重,引起腹胀、腹泻等不适。而且随年龄增长,肠道消化功能容易下降,为避免引起肠胃不适,老年人每天喝200~250ml牛奶,一般可以满足身体所需,而且不容易出现消化系统不适。
另外,建议喝温热的、比较新鲜的牛奶。血脂比较高时,也可以选择低脂或脱脂牛奶。
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