维生素D是维系骨骼健康的一种非常重要的维生素。维生素D可以来自食物,也可以通过晒太阳自身合成。女性更容易出现维生素D的缺乏,维生素D的缺乏会导致钙吸收下降,骨钙丢失增加,骨密度下降,过早患上骨质疏松症和出现骨折。并且因为维生素D可以促进身体对钙质的吸收,所以如果出现维生素D缺乏,那么就会影响骨骼健康,容易出现骨头和肌肉疼痛等现象。另外维生素D缺乏也会影响身体免疫力,容易导致代谢性疾病,如肥胖和糖尿病。
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