当前位置：养乐社>

健身的精彩之选

>

健身的精彩之选

做完胃镜多久才能健身 10-29

做完胃镜可能需要24小时左右才能健身，但有些人体质较差，可能需要更长时间才能健身，具体时间根据胃镜检查方式和患者身体情况决定。具体分析如下：胃镜是医学检查方法，是检查上呼吸道内部疾病的一种手段，通过胃镜检查能够观察...

每天下蹲的好处下蹲的好处 10-18

下蹲5分钟等于锻炼1小时下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，能有效改...

选择适合的健身运动 10-16

健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这...

健身能吃豆腐补充蛋白质吗 10-31

健身是否能吃豆腐补充蛋白质，一般需要根据具体情况来决定。具体分析如下：1、能豆腐是一种优质蛋白质食材，富含大豆异黄酮等营养成分，含有的蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素，对于人体有很好的滋补作用，能够满足人体在运动后...

休息日健身反倒无益 10-15

健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很...

爬山健身部分人不宜 10-15

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死的原因一般来说，导致爬...

巧练健身练出大肌肉 10-15

不少清瘦的男人为自己的豆芽体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案...

跑步机健身四大禁忌须重视 10-16

现在很多的MM由于懒得去健身中心，就直接把健身器材买回家健身。你知道跑步机健身有什么禁忌吗?下面就一起来看看跑步机健身的四大禁忌。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可...

如何减肚子? 居家健身小动作练出平坦小腹 10-16

如何减肚子上的赘肉?大肚子是最让人头疼的，也是最难减掉的，大肚子让身材失去了美感，看起来像孕妇一样，让美眉们苦恼不已，那么该如何甩掉大肚子呢?有什么好的方法能减肚子呢?下面就来告诉你减肚子最有效的方法,不知道怎样减...

如何健身可打造翘臀 10-16

想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，但可把...

年轻人的健身小计划 10-15

年轻人有使不完的力气!爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体...

养心健身瑜伽六招式 10-16

瑜伽越来越流行，越来越受到人们的欢迎，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果，健身瑜伽助你养身养心，下面就为大家推荐经典的健身瑜伽，一起来学习学习。1、新月式：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右...

男性健身七个小方法 10-16

男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗?答案是肯定的，以下小编教排骨男变肌肉男的7个方法，赶紧来看看。1.打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术...

减脂健身不可超负荷 10-15

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。大运动量运动若运动量加...

不可小觑的健身盲点 10-15

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水的两个区域：器...

性感美臀健身可打造 10-16

要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的结...

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘 10-18

四个月只做一个动作没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代，就因施瓦辛格，在欧美刮起了一阵男士健身热潮，可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。...

做家务也能花样健身 10-16

如今，运动专家给这样的无奈族，指了一条家庭健身房的新出路，拖地、打蜡、洗车等都能起到健身效果。在做家务的同时能享受健身，何乐而不为呢?下面小编教大家如何边做家务边健身，一起来看看吧!擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是...

白领男士的健身体操 10-15

给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。屈臂运...

健身后如何选择饮食健身后饮食建议 10-18

考虑个人的实际情况一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。按...

热门文章

相关推荐

猜你喜欢